Heyy

ich würde als erstes mit variierten Runden aufwärmen, um den Körper warmzumachen. Hierbei könnte man z.B. eine Runde Hopsalauf, sprinten oder in in Seitgalopp laufen.

Als nächstes könnte man das oben von Sisenna erklärte Footwork anwenden.

Als drittes würde ich das Schattenspiel anwenden. Jedes Pärchen sucht sich an den vorhandenen Badminton-Universalfeldern die gegenüberliegenden Linien von Doppel und Einzelfeld.Die beiden Trainingspartner stellen von Angesicht zu Angesicht gegenüber. Der äußere Badmintonspieler übernimmt als erster die Führung und der innere spielt den Schatten. Dieser versucht mit blitzartigen Richtungswechseln den Schatten abzuschütteln.
Der Schatten hat die Aufgabe an der Führungsperson daran zu bleiben.
Dieses fordert die Aufmerksamkeit, die Flexibilität und das Konditionsvermögen.

Danach würde ich erst Dehnübungen machen, die besonders die Beinmuskulatur dehnen und als nächstes Kraftübungen.

Als Abschluss ist ein lockeres Einspielen besonders geeignet, bei dem man den Abstand der Partner je nach Belieben vergrößert oder verkleinert.

Viel Spaß wünsch ich euch dabei